RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES PARA MADRES Y PADRES EN DUELO
A continuación se muestran algunas recomendaciones generales para madres y padres que pueden ayudar a afrontar el dolor y la pérdida:
- Darse permiso para estar en duelo
- Dejarse sentir el dolor
- Ser paciente con uno mismo
- No temer volverse loco
- Aplazar las decisiones importantes
- No descuidar la salud
- No automedicarse
- Buscar y aceptar el apoyo del entorno
- Procurar ser paciente con los demás
- Darse permiso para descansar, disfrutar y divertirse
- Confiar en los propios recursos para salir adelante
Manejo emocional
Lo que no ayuda
- Sentimiento de culpa
- Sentimientos de odio, rabia o rencor
- Miedos y angustia relacionados con la pérdida
Lo que ayuda
- Enfrentarse al sentimiento de culpa
- Deshacerse de los sentimientos que bloquean
- Es bueno el desahogo con llanto
Manejo de los pensamientos
Lo que no ayuda
- Pensar que el dolor de cada uno es único
- Hacerse reiteradamente preguntas sin respuesta
- Recordar y centrarse sólo en las cosas negativas
Lo que ayuda
- Pensamientos positivos
- Pensar que se han descubierto valores propios
- El recuerdo de los buenos momentos ayuda a enfrentar la ausencia
Lo que se hace
Lo que no ayuda
- Aislarse o pensar que se es tan fuerte que no se necesita a los demás
- Esperar cosas de otros sin decírselo
- Dejar de hacer las cosas que le gustan a cada uno
- No permitirse a uno mismo sonreír
- Forzarse a estar bien todo el rato
- Hacer cosas en exceso o en defecto
- Buscar soluciones de forma precipitada
Lo que ayuda
- Hacer tangibles los buenos recuerdos
- Son gestos y hechos en el día a día los que ayudan a ir enfrentando el dolor
- Tener una actitud de apertura a los demás
- Escribir en relación a la pérdida tiene un efecto muy positivo
- A veces ayuda que sea un profesional el que vaya guiando en las tareas para elaborar y transitar el duelo
- Hacer homenajes en recuerdo de los hijos
- Marcarse (poco a poco) metas que permitan ir construyendo el propio camino; no hay un tiempo establecido de duración del duelo
- Permanecer activos y tener ganas de salir adelante
RECOMENDACIONES PARA LOS ACOMPAÑANTES EN EL DUELO
A continuación aparecen algunas recomendaciones que pueden ser útiles para el círculo cercano a los padres que han sufrido una pérdida:
- Acompañar
- Serenar
- Escuchar, permitir y favorecer su desahogo
- Dejar espacio y tiempo
- No cambiar de tema
- Compresión
- Ofrecerse en todo lo que se pueda
- Tomar la iniciativa, si es necesario, y siempre con prudencia
- Evitar dar “consejos fáciles” o soluciones inmediatas
- Ser generoso y hospitalario
- No tener miedo a hablar del hijo fallecido
- Escribir una carta, poema o tarjeta de condolencia
- Evitar las frases hechas (se pueden consultar en el apartado "Familia y entorno")
SABER MÁS
Para saber más sobre este tema se puede descargar el documento con toda la información más detallada a continuación.